| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 111 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 356 г |
| Морковь (Тушение) | 201 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 176 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Приправа весенняя зелень магги | 3 г |
| Супер Приправа 10 Овощей [Maggi] | 3 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Вода | 700 г |
| Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка] | 238 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.8% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15% | 1538 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.4 мкг | 900 мкг | 26.9% | 62.1% | 371 г |
| альфа Каротин | 0.653 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.467 мг | 5 мг | 29.3% | 67.7% | 341 г |
| бета Криптоксантин | 6.678 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.858 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.695 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 17.1% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 5.3% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 10.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3962 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 5048 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.39 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.8% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4509 г |
| Кремний, Si | 3.898 мг | 30 мг | 13% | 30% | 770 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Натрий, Na | 214.21 мг | 1300 мг | 16.5% | 38.1% | 607 г |
| Сера, S | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7278 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 7.2% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 340.41 мг | 2300 мг | 14.8% | 34.2% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 3974 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 43.4% | 532 г |
| Литий, Li | 5.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 14.1% | 1629 г |
| Медь, Cu | 54.5 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.7% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 4.418 мкг | 70 мкг | 6.3% | 14.5% | 1584 г |
| Никель, Ni | 3.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23707 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3% | 7653 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.287 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».