| Вода | 2500 г |
| Индейка, темное мясо | 830 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 25 г |
| Летние Овощи [4 Сезона] | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 17.9% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2479 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 27.9% | 1053 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 30.9% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 7.9% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 11.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.274 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 17590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 36.2% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 2.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 22.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1633 мг | 20 мг | 5.8% | 17.1% | 1719 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.57 мг | 2500 мг | 3.4% | 10% | 2922 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12165 г |
| Кремний, Si | 2.399 мг | 30 мг | 8% | 23.5% | 1251 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 6.2% | 4790 г |
| Натрий, Na | 108.48 мг | 1300 мг | 8.3% | 24.4% | 1198 г |
| Сера, S | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.4% | 2407 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 13.8% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 137.46 мг | 2300 мг | 6% | 17.6% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 4.7% | 6338 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 12.1% | 2421 г |
| Литий, Li | 2.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 12903 г |
| Медь, Cu | 29.49 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 8.5% | 3391 г |
| Молибден, Mo | 1.922 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.9% | 3642 г |
| Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.063 мкг | 55 мкг | 7.4% | 21.8% | 1354 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.1% | 6944 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.5117 мг | 12 мг | 4.3% | 12.6% | 2345 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из бедра индюшки ( с грибами) составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».