| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.7 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.4% | 628 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 16.4% | 207 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3926 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.8 мкг | 900 мкг | 24.5% | 8.3% | 408 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 7.8% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 223.16 мг | 500 мг | 44.6% | 15.1% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 8.2% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.55 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 6.7% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 1.9% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 18.901 мкг | 50 мкг | 37.8% | 12.8% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4246 мг | 20 мг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 51.84 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1929 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3562 г |
| Натрий, Na | 344.33 мг | 1300 мг | 26.5% | 9% | 378 г |
| Сера, S | 164.68 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.6% | 607 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 7.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 489.73 мг | 2300 мг | 21.3% | 7.2% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.358 мг | 18 мг | 13.1% | 4.4% | 763 г |
| Йод, I | 17.8 мкг | 150 мкг | 11.9% | 4% | 843 г |
| Кобальт, Co | 9.357 мкг | 10 мкг | 93.6% | 31.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
| Медь, Cu | 79.53 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 5.614 мкг | 70 мкг | 8% | 2.7% | 1247 г |
| Селен, Se | 27.004 мкг | 55 мкг | 49.1% | 16.7% | 204 г |
| Фтор, F | 51.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7773 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.5% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.0386 мг | 12 мг | 8.7% | 3% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 522.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.823 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.418 г | min 16.8 г | 26.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на сале составляет 294,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».