| Подсолнечное масло | 9 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Колбаса Чесночная [Великолукский Мясокомбинат] | 76 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 13.9% | 313 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 123.49 мг | 500 мг | 24.7% | 10.7% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 6.9% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.148 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.553 мг | 15 мг | 10.4% | 4.5% | 966 г |
| Витамин Н, биотин | 9.725 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.5% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8461 мг | 20 мг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.27 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.9% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 132.5 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.8% | 755 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2226 г |
| Натрий, Na | 205.06 мг | 1300 мг | 15.8% | 6.8% | 634 г |
| Сера, S | 114.95 мг | 1000 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Хлор, Cl | 248.01 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 3.6% | 1209 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 4.697 мкг | 10 мкг | 47% | 20.4% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3017 г |
| Медь, Cu | 98.86 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.3% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2484 г |
| Селен, Se | 16.005 мкг | 55 мкг | 29.1% | 12.6% | 344 г |
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15486 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.1183 мг | 12 мг | 9.3% | 4% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.641 г | min 16.8 г | 21.7% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак по деревенски составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».