| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 280 г |
| Розмарин, сушеный | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 850 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.9% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.3% | 488 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 3% | 3304 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 34.55 мг | 500 мг | 6.9% | 6.8% | 1447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.835 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6032 мг | 20 мг | 8% | 7.9% | 1248 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.88 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.1% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2521 г |
| Кремний, Si | 28.971 мг | 30 мг | 96.6% | 95.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 30.9 мг | 400 мг | 7.7% | 7.6% | 1294 г |
| Натрий, Na | 279.29 мг | 1300 мг | 21.5% | 21.3% | 465 г |
| Сера, S | 60.24 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1660 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 17.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 426.96 мг | 2300 мг | 18.6% | 18.4% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.342 мг | 18 мг | 24.1% | 23.8% | 415 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 42.5% | 233 г |
| Литий, Li | 27.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4373 мг | 2 мг | 21.9% | 21.7% | 457 г |
| Медь, Cu | 244.58 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 24.2% | 409 г |
| Молибден, Mo | 30.614 мкг | 70 мкг | 43.7% | 43.2% | 229 г |
| Никель, Ni | 58.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.571 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10% | 987 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 108.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.4 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.1% | 3268 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.7% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.8936 мг | 12 мг | 7.4% | 7.3% | 1343 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».