| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 21.3% | 365 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 23% | 339 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3602 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 8.2% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 104.55 мг | 500 мг | 20.9% | 16.3% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.504 мг | 5 мг | 30.1% | 23.4% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 27% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.024 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.5% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.837 мг | 15 мг | 12.2% | 9.5% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 3.221 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6331 мг | 20 мг | 38.2% | 29.7% | 262 г |
| Ниацин | 8.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.49 мг | 2500 мг | 18.3% | 14.2% | 548 г |
| Кальций, Ca | 39.02 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2563 г |
| Магний, Mg | 130.82 мг | 400 мг | 32.7% | 25.4% | 306 г |
| Натрий, Na | 973.46 мг | 1300 мг | 74.9% | 58.3% | 134 г |
| Сера, S | 208.28 мг | 1000 мг | 20.8% | 16.2% | 480 г |
| Фосфор, P | 293.1 мг | 800 мг | 36.6% | 28.5% | 273 г |
| Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.445 мг | 18 мг | 19.1% | 14.9% | 522 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 7.626 мкг | 10 мкг | 76.3% | 59.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 1.7151 мг | 2 мг | 85.8% | 66.8% | 117 г |
| Медь, Cu | 207.42 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 16.1% | 482 г |
| Молибден, Mo | 8.134 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9% | 861 г |
| Селен, Se | 26.485 мкг | 55 мкг | 48.2% | 37.5% | 208 г |
| Фтор, F | 93.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4279 г |
| Хром, Cr | 16.89 мкг | 50 мкг | 33.8% | 26.3% | 296 г |
| Цинк, Zn | 2.1706 мг | 12 мг | 18.1% | 14.1% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.478 г | ~ | |||
| Валин | 1.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.65 г | ~ | |||
| Лизин | 2.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.727 г | ~ | |||
| Треонин | 0.921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в духовке составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».