| творог обезжиренный | 200 г |
| творопыш | 15 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кефир 1% | 60 г |
готовить в свч на 720вт 4мин+ на 900вт 2мин?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14.8% | 404 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.3% | 488 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 118.32 мг | 500 мг | 23.7% | 14.2% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 7.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.465 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.8% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 8.912 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.7% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8412 мг | 20 мг | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.22 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 59.91 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1669 г |
| Магний, Mg | 52.87 мг | 400 мг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Натрий, Na | 68.99 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1884 г |
| Сера, S | 82.76 мг | 1000 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 13.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 88.24 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.915 мг | 18 мг | 16.2% | 9.7% | 617 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 4.588 мкг | 10 мкг | 45.9% | 27.5% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Медь, Cu | 38.38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2606 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 3% | 1984 г |
| Селен, Se | 14.338 мкг | 55 мкг | 26.1% | 15.6% | 384 г |
| Фтор, F | 27.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14394 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5603 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс творожно-отрубной составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».