| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 8.8% | 537 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 344.492 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 10.3% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 173.85 мг | 500 мг | 34.8% | 16.4% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 10.3% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.514 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3043 г |
| гамма Токоферол | 0.473 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.599 мкг | 50 мкг | 29.2% | 13.8% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5901 мг | 20 мг | 18% | 8.5% | 557 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 4% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 72.71 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.4% | 1375 г |
| Магний, Mg | 44.38 мг | 400 мг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Натрий, Na | 113.87 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.2% | 1142 г |
| Сера, S | 148.16 мг | 1000 мг | 14.8% | 7% | 675 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 12.8% | 369 г |
| Хлор, Cl | 136.84 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.8% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 6.8% | 692 г |
| Йод, I | 14.12 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.4% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 7.006 мкг | 10 мкг | 70.1% | 33.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Медь, Cu | 108.73 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Молибден, Mo | 5.48 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.072 мкг | 55 мкг | 43.8% | 20.7% | 228 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9315 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.3282 мг | 12 мг | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.716 г | min 16.8 г | 22.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные панкейки составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».