| Треска (Жарка) | 170 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10% | 710 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.3% | 577 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.975 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.27 мкг | 3 мкг | 42.3% | 30% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.89 мг | 15 мг | 32.6% | 23.1% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 8.234 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.7% | 607 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7688 мг | 20 мг | 23.8% | 16.9% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.2 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4303 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1970 г |
| Натрий, Na | 28.82 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4511 г |
| Сера, S | 180.06 мг | 1000 мг | 18% | 12.7% | 555 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 11.5% | 619 г |
| Хлор, Cl | 139.19 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Йод, I | 108.17 мкг | 150 мкг | 72.1% | 51.1% | 139 г |
| Кобальт, Co | 25.455 мкг | 10 мкг | 254.6% | 180.3% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Медь, Cu | 146.89 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 10.4% | 681 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.2% | 2204 г |
| Фтор, F | 565.95 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 10% | 707 г |
| Хром, Cr | 44.33 мкг | 50 мкг | 88.7% | 62.8% | 113 г |
| Цинк, Zn | 1.0878 мг | 12 мг | 9.1% | 6.4% | 1103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска тушеная с луком составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».