| Куриная грудка (филе) | 228 г |
| Картофель | 300 г |
| Капуста белокочанная | 311 г |
| Овощная Смесь Лечо [Краски лета] | 400 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.5% | 1101 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 25.35 мг | 500 мг | 5.1% | 5.9% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 10% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 17.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.294 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.66 мг | 90 мг | 27.4% | 31.7% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 23.4% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5732 мг | 20 мг | 12.9% | 14.9% | 777 г |
| Ниацин | 3.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.28 мг | 2500 мг | 13.2% | 15.3% | 757 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5063 г |
| Кремний, Si | 31.483 мг | 30 мг | 104.9% | 121.4% | 95 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 9.1% | 1271 г |
| Натрий, Na | 19.22 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6764 г |
| Сера, S | 72.41 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.3% | 1381 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 9.6% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 46.46 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2320 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.485 мкг | 10 мкг | 44.9% | 52% | 223 г |
| Литий, Li | 23.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1845 г |
| Медь, Cu | 83.57 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.7% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 8.018 мкг | 70 мкг | 11.5% | 13.3% | 873 г |
| Никель, Ni | 6.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.372 мкг | 55 мкг | 9.8% | 11.3% | 1024 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9581 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 23.7% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.5288 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2269 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 09 рагу овощное с курицей составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».