| Яйцо | 0.5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 22.7% | 704 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 5.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7.2% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 7.8% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 17.3% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7073 мг | 20 мг | 28.5% | 45.5% | 350 г |
| Ниацин | 4.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.05 мг | 2500 мг | 9.4% | 15% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7536 г |
| Кремний, Si | 2.927 мг | 30 мг | 9.8% | 15.7% | 1025 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4269 г |
| Натрий, Na | 381.95 мг | 1300 мг | 29.4% | 47% | 340 г |
| Сера, S | 93.66 мг | 1000 мг | 9.4% | 15% | 1068 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 21.2% | 755 г |
| Хлор, Cl | 563.61 мг | 2300 мг | 24.5% | 39.1% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 6.4% | 2528 г |
| Йод, I | 20.49 мкг | 150 мкг | 13.7% | 21.9% | 732 г |
| Кобальт, Co | 18.537 мкг | 10 мкг | 185.4% | 296.2% | 54 г |
| Литий, Li | 14.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.6% | 1681 г |
| Медь, Cu | 92.68 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.9% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.3% | 1407 г |
| Никель, Ni | 8.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28205 г |
| Фтор, F | 400 мкг | 4000 мкг | 10% | 16% | 1000 г |
| Хром, Cr | 37.56 мкг | 50 мкг | 75.1% | 120% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3237 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и яйцом составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».