| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.091 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.3% | 2750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4182 мг | 20 мг | 2.1% | 6.6% | 4782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11338 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 10% | 3165 г |
| Натрий, Na | 2.64 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 49242 г |
| Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11223 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 11.6% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 7.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 29077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 5.6% | 5488 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 14.4% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.3487 мг | 2 мг | 17.4% | 54.4% | 574 г |
| Медь, Cu | 41.45 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 12.8% | 2413 г |
| Фтор, F | 95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.5% | 4211 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4258 г |
Энергетическая ценность Каша Овсяная на воде (водопроводной) составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».