| Помидор (томат), парниковый | 328 г |
| Огурец парниковый | 266 г |
| Перец Желтый [Окей] | 186 г |
| Пекинская капуста | 114 г |
| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.2% | 1697 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 8% | 2778 г |
| альфа Каротин | 0.123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 9.2% | 2415 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.898 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6% | 3670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.45 мг | 90 мг | 13.8% | 30.8% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 23.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3132 мг | 20 мг | 1.6% | 3.6% | 6386 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.05 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.4% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5804 г |
| Кремний, Si | 17.387 мг | 30 мг | 58% | 129.5% | 173 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 3.1% | 7105 г |
| Натрий, Na | 8.45 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 15385 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13141 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 6.9% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 27.43 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 54% | 414 г |
| Литий, Li | 10.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 10.7% | 2086 г |
| Медь, Cu | 55.29 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.3% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 8.9% | 2524 г |
| Никель, Ni | 4.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18212 г |
| Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53548 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.1569 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7648 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (помидор,огурец,перец,пекинка) 02.04.2021 составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».