| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Чеснок | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 18.6% | 585 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.8% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 46.25 мг | 500 мг | 9.3% | 10.1% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 19.2% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 26.4% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.209 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 10.3% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3548 мг | 20 мг | 21.8% | 23.7% | 459 г |
| Ниацин | 5.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.23 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.5% | 943 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5577 г |
| Кремний, Si | 2.502 мг | 30 мг | 8.3% | 9% | 1199 г |
| Магний, Mg | 53.3 мг | 400 мг | 13.3% | 14.5% | 750 г |
| Натрий, Na | 33.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3909 г |
| Сера, S | 133.49 мг | 1000 мг | 13.3% | 14.5% | 749 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 14.8% | 736 г |
| Хлор, Cl | 60.17 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1565 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 7.365 мкг | 10 мкг | 73.7% | 80.2% | 136 г |
| Литий, Li | 7.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1850 г |
| Медь, Cu | 88.61 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.7% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 8.228 мкг | 70 мкг | 11.8% | 12.8% | 851 г |
| Никель, Ni | 4.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.457 мкг | 55 мкг | 22.6% | 24.6% | 442 г |
| Фтор, F | 78.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5086 г |
| Хром, Cr | 15.74 мкг | 50 мкг | 31.5% | 34.3% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.905 мг | 12 мг | 7.5% | 8.2% | 1326 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 1.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахобили составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».