| Овсяная крупа | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Моцарелла [Ферма] | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.6% | 1041 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 9.6% | 826 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 75.11 мг | 500 мг | 15% | 11.9% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 8.7% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.481 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.37 мг | 90 мг | 10.4% | 8.2% | 961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 3.4% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 8.489 мкг | 50 мкг | 17% | 13.5% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8444 мг | 20 мг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 49.11 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2036 г |
| Кремний, Si | 8.593 мг | 30 мг | 28.6% | 22.7% | 349 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 5.9% | 1340 г |
| Натрий, Na | 45.33 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2868 г |
| Сера, S | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.8% | 1641 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 12% | 663 г |
| Хлор, Cl | 84.67 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 5.604 мкг | 10 мкг | 56% | 44.4% | 178 г |
| Литий, Li | 10.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8074 мг | 2 мг | 40.4% | 32% | 248 г |
| Медь, Cu | 135.48 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.7% | 738 г |
| Молибден, Mo | 10.585 мкг | 70 мкг | 15.1% | 12% | 661 г |
| Никель, Ni | 11.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.437 мкг | 55 мкг | 20.8% | 16.5% | 481 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11179 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7919 мг | 12 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».