| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 20% | 411 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.6% | 1077 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3084 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 9.9% | 833 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 104.4 мг | 500 мг | 20.9% | 17.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 8.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.912 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.6% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 8.402 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.8% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1912 мг | 20 мг | 46% | 37.8% | 218 г |
| Ниацин | 5.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.35 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Натрий, Na | 620.44 мг | 1300 мг | 47.7% | 39.2% | 210 г |
| Сера, S | 205.56 мг | 1000 мг | 20.6% | 16.9% | 486 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 22% | 374 г |
| Хлор, Cl | 872.53 мг | 2300 мг | 37.9% | 31.1% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Йод, I | 37.73 мкг | 150 мкг | 25.2% | 20.7% | 398 г |
| Кобальт, Co | 27.689 мкг | 10 мкг | 276.9% | 227.3% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2260 г |
| Медь, Cu | 93.35 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 4.849 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.7% | 1444 г |
| Никель, Ni | 3.529 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.185 мкг | 55 мкг | 24% | 19.7% | 417 г |
| Фтор, F | 611.11 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 12.6% | 655 г |
| Хром, Cr | 54.6 мкг | 50 мкг | 109.2% | 89.7% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.8734 мг | 12 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | min 16.8 г | 10% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.3% |
Энергетическая ценность Паштет из рыбы и яиц составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».