| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.3% | 1697 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.3% | 870 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 3.5% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.766 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 9.8% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1532 мг | 20 мг | 10.8% | 9.7% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.01 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.1% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 103.44 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.2% | 967 г |
| Кремний, Si | 16.77 мг | 30 мг | 55.9% | 50% | 179 г |
| Магний, Mg | 52.17 мг | 400 мг | 13% | 11.6% | 767 г |
| Натрий, Na | 42.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3094 г |
| Сера, S | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2367 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 15.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 97.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.8% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 7.1% | 1248 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 11.6% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 14.7% | 610 г |
| Медь, Cu | 142.44 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 12.7% | 702 г |
| Молибден, Mo | 11.263 мкг | 70 мкг | 16.1% | 14.4% | 622 г |
| Селен, Se | 3.375 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.5% | 1630 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18753 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.7557 мг | 12 мг | 6.3% | 5.6% | 1588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша на молоке составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».