| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Авокадо | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6% | 870 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 10.8% | 483 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.784 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| бета Криптоксантин | 9.081 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.892 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.5% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 143.53 мг | 500 мг | 28.7% | 15% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 12.3% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.552 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.1% | 1268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.523 мг | 15 мг | 23.5% | 12.3% | 426 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.051 мкг | 50 мкг | 22.1% | 11.6% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9347 мг | 20 мг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.3% | 981 г |
| Кальций, Ca | 48.65 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Кремний, Si | 0.086 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1924 г |
| Натрий, Na | 118.95 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.8% | 1093 г |
| Сера, S | 104.45 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.5% | 957 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 8.6% | 610 г |
| Хлор, Cl | 87.86 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 5% | 1052 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 5.644 мкг | 10 мкг | 56.4% | 29.6% | 177 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Медь, Cu | 114.83 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6% | 871 г |
| Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.584 мкг | 55 мкг | 32% | 16.8% | 313 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12026 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.8628 мг | 12 мг | 7.2% | 3.8% | 1391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 50.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.33 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.622 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.649 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.705 г | min 16.8 г | 39.9% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с авокадо составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».