| Чечевица проросшая, вареная, без соли | 430 г |
| Огурец грунтовый | 1000 г |
| Кальмар [ВкусВилл] | 460 г |
| Соус на Основе Растительных Масел Цезарь для Салата [Heinz] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.7% | 1246 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.487 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6% | 2426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 12.6% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4101 мг | 20 мг | 2.1% | 3.1% | 4877 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.22 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.8% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6859 г |
| Кремний, Si | 26.633 мг | 30 мг | 88.8% | 130% | 113 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 5.4% | 2740 г |
| Натрий, Na | 6.18 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21036 г |
| Сера, S | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4488 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 10% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 12.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 7.9% | 1854 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 7.3% | 1988 г |
| Марганец, Mn | 0.1989 мг | 2 мг | 9.9% | 14.5% | 1006 г |
| Медь, Cu | 123.07 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 18% | 813 г |
| Молибден, Mo | 0.503 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 13917 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19643 г |
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46838 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 8.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4538 мг | 12 мг | 3.8% | 5.6% | 2644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром и огурцом составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».