| Творог 9% жирности | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 40 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 30 г |
| Миндаль | 15 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Рафаэлло за 7 минут, без муки, сахара и выпечки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 5.8% | 481 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 12.6% | 220 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.3% | 526 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2% | 1355 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 6% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 49.29 мг | 500 мг | 9.9% | 2.7% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 3.8% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.975 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.988 мкг | 3 мкг | 32.9% | 9.1% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.075 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.12 мг | 15 мг | 14.1% | 3.9% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 2.883 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.6% | 1734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6625 мг | 20 мг | 13.3% | 3.7% | 751 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.9 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.7% | 591 г |
| Кальций, Ca | 245.53 мг | 1000 мг | 24.6% | 6.8% | 407 г |
| Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Магний, Mg | 60.02 мг | 400 мг | 15% | 4.2% | 666 г |
| Натрий, Na | 85.05 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.8% | 1529 г |
| Сера, S | 156.67 мг | 1000 мг | 15.7% | 4.3% | 638 г |
| Фосфор, P | 304.4 мг | 800 мг | 38.1% | 10.5% | 263 г |
| Хлор, Cl | 80.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 2% | 1374 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 4% | 692 г |
| Литий, Li | 1.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7053 мг | 2 мг | 35.3% | 9.8% | 284 г |
| Медь, Cu | 223.2 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 6.2% | 448 г |
| Молибден, Mo | 6.078 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.333 мкг | 55 мкг | 38.8% | 10.7% | 258 г |
| Стронций, Sr | 9.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13188 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.2658 мг | 12 мг | 10.5% | 2.9% | 948 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.13 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.944 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.808 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.817 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.706 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.492 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.179 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.81 г | min 16.8 г | 34.6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло из творога составляет 361,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».