| Кабачок желтый, замороженный | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Пшеничные отруби | 3 г |
| Крахмал картофельный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 50 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.5% | 1556 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.8% | 714 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 499.8 мкг | 900 мкг | 55.5% | 82.3% | 180 г |
| альфа Каротин | 3.654 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.023 мг | 5 мг | 60.5% | 89.8% | 165 г |
| бета Криптоксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 210.577 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.958 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.7% | 2227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 18.5% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.007 мг | 15 мг | 13.4% | 19.9% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 24.3% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7015 мг | 20 мг | 3.5% | 5.2% | 2851 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.11 мг | 2500 мг | 8% | 11.9% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3318 г |
| Кремний, Si | 6.875 мг | 30 мг | 22.9% | 34% | 436 г |
| Магний, Mg | 28.76 мг | 400 мг | 7.2% | 10.7% | 1391 г |
| Натрий, Na | 307.91 мг | 1300 мг | 23.7% | 35.2% | 422 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3880 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 11% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 478.94 мг | 2300 мг | 20.8% | 30.9% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2250 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 21.1% | 703 г |
| Литий, Li | 1.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3131 мг | 2 мг | 15.7% | 23.3% | 639 г |
| Медь, Cu | 88.43 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.1% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 5.962 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12.6% | 1174 г |
| Никель, Ni | 1.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.216 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.3% | 4523 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23447 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.5329 мг | 12 мг | 4.4% | 6.5% | 2252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 66.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты овощные с брокколи зимняя радуга 6х60 составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».