| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Шампиньоны | 225 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 24.6% | 563 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.4% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 15.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 22.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.282 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.3% | 3257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 6.1% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4763 мг | 20 мг | 37.4% | 51.6% | 268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.57 мг | 2500 мг | 14.6% | 20.1% | 684 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9042 г |
| Магний, Mg | 50.17 мг | 400 мг | 12.5% | 17.2% | 797 г |
| Натрий, Na | 32.59 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 3989 г |
| Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12438 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 23.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 7% | 1961 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.6% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 10.733 мкг | 10 мкг | 107.3% | 148% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4310 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.2% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 6.559 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13% | 1067 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39007 г |
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44297 г |
| Хром, Cr | 17.45 мкг | 50 мкг | 34.9% | 48.1% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.8628 мг | 12 мг | 7.2% | 9.9% | 1391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с грибами составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».