| Свинина, корейка мякоть (Запекание) | 211 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 135 г |
| Сметана 25% [Домик в деревне] | 43 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 99 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.9% | 854 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 16.3% | 259 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.3% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 10.8% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 45.8 мг | 500 мг | 9.2% | 3.9% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 8.8% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 4.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 7.479 мкг | 50 мкг | 15% | 6.3% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1875 мг | 20 мг | 15.9% | 6.7% | 627 г |
| Ниацин | 3.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.21 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.4% | 776 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8224 г |
| Кремний, Si | 2.329 мг | 30 мг | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2549 г |
| Натрий, Na | 19.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6516 г |
| Сера, S | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.2% | 805 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Хлор, Cl | 45.37 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 10.584 мкг | 10 мкг | 105.8% | 44.6% | 94 г |
| Литий, Li | 6.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1821 г |
| Медь, Cu | 245.28 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 10.3% | 408 г |
| Молибден, Mo | 9.549 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.7% | 733 г |
| Никель, Ni | 9.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.322 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.1% | 590 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9200 г |
| Хром, Cr | 12.97 мкг | 50 мкг | 25.9% | 10.9% | 386 г |
| Цинк, Zn | 1.2394 мг | 12 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с грибами составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».