| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.7% | 661 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 579.6 мкг | 900 мкг | 64.4% | 75.6% | 155 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.26 мг | 5 мг | 65.2% | 76.5% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 69.49 мг | 500 мг | 13.9% | 16.3% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 19.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 21.4% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.201 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 5.3% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 3.5% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.297 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.7% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7925 мг | 20 мг | 19% | 22.3% | 527 г |
| Ниацин | 4.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.26 мг | 2500 мг | 9.4% | 11% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3771 г |
| Кремний, Si | 8.13 мг | 30 мг | 27.1% | 31.8% | 369 г |
| Магний, Mg | 49.09 мг | 400 мг | 12.3% | 14.4% | 815 г |
| Натрий, Na | 48.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.3% | 2669 г |
| Сера, S | 129.51 мг | 1000 мг | 13% | 15.3% | 772 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 17.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 75.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.6% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 6.863 мкг | 10 мкг | 68.6% | 80.5% | 146 г |
| Литий, Li | 1.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
| Медь, Cu | 88.47 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 10.473 мкг | 70 мкг | 15% | 17.6% | 668 г |
| Никель, Ni | 2.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.046 мкг | 55 мкг | 20.1% | 23.6% | 498 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4960 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 26.8% | 439 г |
| Цинк, Zn | 1.0144 мг | 12 мг | 8.5% | 10% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».