| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 41 г |
| Шампиньоны | 128 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.4% | 835 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 13.2% | 592 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 18.4% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 145.93 мг | 500 мг | 29.2% | 22.8% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.549 мг | 5 мг | 31% | 24.2% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.305 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.2% | 2453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.8% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.689 мг | 15 мг | 11.3% | 8.8% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 11.851 мкг | 50 мкг | 23.7% | 18.5% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2363 мг | 20 мг | 21.2% | 16.5% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.29 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.2% | 847 г |
| Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2746 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2880 г |
| Натрий, Na | 80.52 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.8% | 1615 г |
| Сера, S | 110.07 мг | 1000 мг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 15.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 102.98 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 7.1% | 1097 г |
| Йод, I | 18.68 мкг | 150 мкг | 12.5% | 9.8% | 803 г |
| Кобальт, Co | 11.991 мкг | 10 мкг | 119.9% | 93.6% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4515 г |
| Медь, Cu | 58.98 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 4.605 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Селен, Se | 18.43 мкг | 55 мкг | 33.5% | 26.2% | 298 г |
| Фтор, F | 40.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9785 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 11.6% | 676 г |
| Цинк, Zn | 0.8508 мг | 12 мг | 7.1% | 5.5% | 1410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница грибная составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».