| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 40 г |
| Банан (Запекание) | 130 г |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.4% | 835 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.3% | 714 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 84.99 мг | 500 мг | 17% | 7.7% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 7.4% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.531 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.7% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 2.4% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 13.623 мкг | 50 мкг | 27.2% | 12.2% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9782 мг | 20 мг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.7 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.9% | 913 г |
| Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2661 г |
| Кремний, Si | 34.136 мг | 30 мг | 113.8% | 51.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 63.85 мг | 400 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Натрий, Na | 57.24 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2271 г |
| Сера, S | 87.86 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Хлор, Cl | 85.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 5.415 мкг | 10 мкг | 54.2% | 24.4% | 185 г |
| Литий, Li | 1.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2923 мг | 2 мг | 64.6% | 29.1% | 155 г |
| Медь, Cu | 225.5 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10.2% | 443 г |
| Молибден, Mo | 4.784 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
| Никель, Ni | 2.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.213 мкг | 55 мкг | 29.5% | 13.3% | 339 г |
| Стронций, Sr | 14.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12099 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.4774 мг | 12 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.051 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи овсяные составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».