| Хлебцы хрустящие "Семь злаков" | 8 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Укроп | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.3 мкг | 900 мкг | 48.6% | 50.2% | 206 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.51 мг | 5 мг | 50.2% | 51.9% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 22.44 мг | 500 мг | 4.5% | 4.6% | 2228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.9% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.175 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.6% | 2201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.71 мг | 90 мг | 61.9% | 63.9% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 7.1% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 1.295 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3861 г |
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 30.2% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0317 мг | 20 мг | 5.2% | 5.4% | 1939 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.48 мг | 2500 мг | 9% | 9.3% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 152.46 мг | 1000 мг | 15.2% | 15.7% | 656 г |
| Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 3.1% | 3375 г |
| Магний, Mg | 42.06 мг | 400 мг | 10.5% | 10.8% | 951 г |
| Натрий, Na | 39.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3270 г |
| Сера, S | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3598 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 9.2% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 51.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1954 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 20.5% | 504 г |
| Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7032 мг | 2 мг | 35.2% | 36.4% | 284 г |
| Медь, Cu | 88.1 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.1% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 2.587 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.8% | 2706 г |
| Никель, Ni | 3.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.627 мкг | 55 мкг | 3% | 3.1% | 3380 г |
| Стронций, Sr | 49.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26161 г |
| Хром, Cr | 11.91 мкг | 50 мкг | 23.8% | 24.6% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.6008 мг | 12 мг | 5% | 5.2% | 1997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Хлебцы со сметаной и зеленью составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».