| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Котлеты куриные (копия) | 200 г |
| Весенние Овощи [Зимой и Летом] | 200 г |
| Картофель | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2418 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 5.5% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 10.2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 15.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.404 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 28490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.7% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 6.7% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6705 мг | 20 мг | 3.4% | 13.3% | 2983 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.56 мг | 2500 мг | 2.6% | 10.2% | 3813 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11364 г |
| Кремний, Si | 3.427 мг | 30 мг | 11.4% | 44.7% | 875 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 8.6% | 4608 г |
| Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 19432 г |
| Сера, S | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 7.8% | 4990 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 9.4% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 13.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 16715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 3.9% | 10405 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 41.6% | 944 г |
| Литий, Li | 5.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 3.5% | 10989 г |
| Медь, Cu | 17.08 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 6.7% | 5855 г |
| Молибден, Mo | 2.503 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14.1% | 2797 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.586 мкг | 55 мкг | 2.9% | 11.4% | 3468 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.8% | 5088 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 19.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 4.7% | 8553 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».