| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 430 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 180 г |
| Сыр Сливочный 50% [Брест Литовск] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 17.6% | 367 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.7% | 747 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 7.8% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 13.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 17.3% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.793 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6726 мг | 20 мг | 28.4% | 18.4% | 353 г |
| Ниацин | 7.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.12 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.9% | 819 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13228 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Магний, Mg | 63.99 мг | 400 мг | 16% | 10.4% | 625 г |
| Натрий, Na | 93.45 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.7% | 1391 г |
| Сера, S | 167.55 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.9% | 597 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 10.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 70.91 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1522 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 8.389 мкг | 10 мкг | 83.9% | 54.3% | 119 г |
| Литий, Li | 8.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 9.986 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
| Никель, Ni | 3.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.796 мкг | 55 мкг | 23.3% | 15.1% | 430 г |
| Фтор, F | 100.33 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3987 г |
| Хром, Cr | 19.62 мкг | 50 мкг | 39.2% | 25.4% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.0421 мг | 12 мг | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.426 г | ~ | |||
| Валин | 1.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.551 г | ~ | |||
| Лизин | 2.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные в духовке составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».