| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.4% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 28.3% | 469 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 16.7% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 10.8% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.25 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.4% | 2462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 7.7% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.4% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.526 мг | 20 мг | 7.6% | 10.1% | 1311 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.4% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3652 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2623 г |
| Натрий, Na | 57.23 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.8% | 2272 г |
| Сера, S | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.1% | 1642 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 12.9% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 8.1% | 1636 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 33.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 8.6% | 1542 г |
| Медь, Cu | 67.4 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.9% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.6% | 3684 г |
| Селен, Se | 7.875 мкг | 55 мкг | 14.3% | 19% | 698 г |
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10323 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5025 мг | 12 мг | 4.2% | 5.6% | 2388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи (замороженные) тушеные в а воде с яйцом составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».