| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Свекла | 151 г |
| Кабачок | 651 г |
| Куриная грудка (филе) | 261 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 14.7% | 1310 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.5% | 1250 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 52.9% | 367 г |
| бета Каротин | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 56.6% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 24.85 мг | 500 мг | 5% | 9.7% | 2012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 16.5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 26.2% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.195 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.4% | 3031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.14 мг | 90 мг | 12.4% | 24% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2317 мг | 20 мг | 11.2% | 21.7% | 896 г |
| Ниацин | 2.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.48 мг | 2500 мг | 10.8% | 20.9% | 924 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4577 г |
| Кремний, Si | 29 мг | 30 мг | 96.7% | 187.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 15.5% | 1248 г |
| Натрий, Na | 22.31 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5827 г |
| Сера, S | 58.35 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.2% | 1714 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 15.1% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 32.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 9.5% | 2057 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.685 мкг | 10 мкг | 36.9% | 71.5% | 271 г |
| Литий, Li | 7.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 19.6% | 990 г |
| Медь, Cu | 80.01 мкг | 1000 мкг | 8% | 15.5% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 7.282 мкг | 70 мкг | 10.4% | 20.2% | 961 г |
| Никель, Ni | 3.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.052 мкг | 55 мкг | 9.2% | 17.8% | 1089 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9264 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 34.1% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.6288 мг | 12 мг | 5.2% | 10.1% | 1908 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок 02.04 составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».