| Скумбрия дальневосточная (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 10.6% | 335 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13.5% | 262 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 7% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.27 мкг | 10 мкг | 202.7% | 71.6% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.297 мг | 15 мг | 15.3% | 5.4% | 653 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5405 мг | 20 мг | 77.7% | 27.4% | 129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.5% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2846 г |
| Магний, Mg | 42.57 мг | 400 мг | 10.6% | 3.7% | 940 г |
| Натрий, Na | 63.51 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.7% | 2047 г |
| Фосфор, P | 245.9 мг | 800 мг | 30.7% | 10.8% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия на пару составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».