| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр Российский 45% [Красная Цена] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.6% | 623 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.9% | 848 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 84.81 мг | 500 мг | 17% | 14.3% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 16.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 12.9% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.372 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.8% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 11.8% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.901 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3652 мг | 20 мг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Ниацин | 3.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.2% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2546 г |
| Кремний, Si | 2.731 мг | 30 мг | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 7.7% | 1094 г |
| Натрий, Na | 51.48 мг | 1300 мг | 4% | 3.4% | 2525 г |
| Сера, S | 106.87 мг | 1000 мг | 10.7% | 9% | 936 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 11.5% | 737 г |
| Хлор, Cl | 65.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 4.41 мкг | 10 мкг | 44.1% | 37.2% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6536 г |
| Медь, Cu | 56.45 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.7% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 6.645 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Никель, Ni | 1.099 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.834 мкг | 55 мкг | 17.9% | 15.1% | 559 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7434 г |
| Хром, Cr | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 15.5% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.7504 мг | 12 мг | 6.3% | 5.3% | 1599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с грудкой и цветной капустой составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».