| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Имбиря корень сырой | 6 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 247 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 199 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 24.7% | 404 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.5% | 868 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 12.2% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 33.19 мг | 500 мг | 6.6% | 6.6% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 22.9% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 29.4% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.629 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.58 мг | 90 мг | 31.8% | 31.9% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7456 мг | 20 мг | 28.7% | 28.8% | 348 г |
| Ниацин | 7.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.36 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.5% | 803 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4093 г |
| Кремний, Si | 5.583 мг | 30 мг | 18.6% | 18.6% | 537 г |
| Магний, Mg | 66.21 мг | 400 мг | 16.6% | 16.6% | 604 г |
| Натрий, Na | 413.12 мг | 1300 мг | 31.8% | 31.9% | 315 г |
| Сера, S | 177.95 мг | 1000 мг | 17.8% | 17.8% | 562 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 16.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 52.32 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 8.2% | 1224 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 7.065 мкг | 10 мкг | 70.7% | 70.8% | 142 г |
| Литий, Li | 22.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 8.6% | 1159 г |
| Медь, Cu | 104.93 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.5% | 953 г |
| Молибден, Mo | 8.061 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.5% | 868 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.747 мкг | 55 мкг | 25% | 25.1% | 400 г |
| Фтор, F | 86.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4624 г |
| Хром, Cr | 16.87 мкг | 50 мкг | 33.7% | 33.8% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.1782 мг | 12 мг | 9.8% | 9.8% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.489 г | ~ | |||
| Валин | 1.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.631 г | ~ | |||
| Лизин | 2.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тирияки с овощами составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».