Мой здоровый рацион

Рецепт Батончик из всего. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончик из всего

Изюм, золотистый, без косточек 60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 40 г
Финики 40 г
Подсолнечник, семечки 40 г
Тыквенные семечки, сушеные 40 г
Фундук 40 г
Миндаль 40 г
Арахис жареный 40 г
Кешью 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик из всего".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 486.5 ккал 1684 ккал 28.9% 5.9% 346 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 4% 510 г
Жиры 33.6 г 56 г 60% 12.3% 167 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 3% 674 г
Углеводы (общие) 13.8 г ~
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 6.5% 317 г
Вода 9.7 г 2273 г 0.4% 0.1% 23433 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 1.4% 1440 г
альфа Каротин 0.105 мкг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 1.5% 1330 г
бета Криптоксантин 0.105 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.789 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.395 мг 1.5 мг 26.3% 5.4% 380 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 2.3% 878 г
Витамин В4, холин 38.81 мг 500 мг 7.8% 1.6% 1288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.754 мг 5 мг 15.1% 3.1% 663 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 4.1% 500 г
Витамин В9, фолаты 69.526 мкг 400 мкг 17.4% 3.6% 575 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 0.4% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.312 мг 15 мг 68.7% 14.1% 145 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 3.695 мг ~
дельта Токоферол 0.046 мг ~
Витамин Н, биотин 13.534 мкг 50 мкг 27.1% 5.6% 369 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 1.4% 1481 г
Витамин РР, НЭ 6.7474 мг 20 мг 33.7% 6.9% 296 г
Ниацин 3.705 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 765.05 мг 2500 мг 30.6% 6.3% 327 г
Кальций, Ca 130.42 мг 1000 мг 13% 2.7% 767 г
Кремний, Si 48.958 мг 30 мг 163.2% 33.5% 61 г
Магний, Mg 220.79 мг 400 мг 55.2% 11.3% 181 г
Натрий, Na 33.58 мг 1300 мг 2.6% 0.5% 3871 г
Сера, S 131.07 мг 1000 мг 13.1% 2.7% 763 г
Фосфор, P 366.3 мг 800 мг 45.8% 9.4% 218 г
Хлор, Cl 26.54 мг 2300 мг 1.2% 0.2% 8666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 424.5 мкг ~
Бор, B 117.7 мкг ~
Ванадий, V 68.33 мкг ~
Железо, Fe 3.557 мг 18 мг 19.8% 4.1% 506 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 0.6% 3695 г
Кобальт, Co 6.403 мкг 10 мкг 64% 13.2% 156 г
Литий, Li 7.632 мкг ~
Марганец, Mn 1.9047 мг 2 мг 95.2% 19.6% 105 г
Медь, Cu 847.05 мкг 1000 мкг 84.7% 17.4% 118 г
Молибден, Mo 15.137 мкг 70 мкг 21.6% 4.4% 462 г
Никель, Ni 48.163 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 9.321 мкг 55 мкг 16.9% 3.5% 590 г
Стронций, Sr 79.61 мкг ~
Титан, Ti 20.2 мкг ~
Фтор, F 48.65 мкг 4000 мкг 1.2% 0.2% 8222 г
Хром, Cr 37.14 мкг 50 мкг 74.3% 15.3% 135 г
Цинк, Zn 2.8942 мг 12 мг 24.1% 5% 415 г
Цирконий, Zr 35.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.682 г ~
Аргинин* 1.224 г ~
Валин 0.473 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.374 г ~
Лейцин 0.641 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.46 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.452 г ~
Заменимые аминокислоты 1.381 г ~
Аланин 0.346 г ~
Аспарагиновая кислота 0.842 г ~
Глицин 0.551 г ~
Глутаминовая кислота 1.859 г ~
Пролин 0.441 г ~
Серин 0.475 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 9.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 26.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.655 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.64 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.501 г min 16.8 г 86.3% 17.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.427 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.698 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.238 г от 11.2 до 20.6 г 82.5% 17%
18:2 Линолевая (ud) 7.565 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Батончик из всего составляет 486,5 кКал.

  • Порция = 50 гр (243.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов