| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Ветчина в форме | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
жареные
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.4% | 585 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 9.9% | 316 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 3.8% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 1.7% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.833 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3.7% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.907 мг | 15 мг | 26% | 8.1% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6748 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0836 мг | 20 мг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.59 мг | 2500 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 194.07 мг | 1000 мг | 19.4% | 6.1% | 515 г |
| Кремний, Si | 1.481 мг | 30 мг | 4.9% | 1.5% | 2026 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 1.7% | 1862 г |
| Натрий, Na | 327.59 мг | 1300 мг | 25.2% | 7.9% | 397 г |
| Сера, S | 116.11 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.6% | 861 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 7.5% | 419 г |
| Хлор, Cl | 27.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 2% | 1593 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.4% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.4% | 939 г |
| Медь, Cu | 48.15 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.5% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.5% | 1260 г |
| Селен, Se | 2.593 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.5% | 2121 г |
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33755 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.9815 мг | 12 мг | 8.2% | 2.6% | 1223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лепешки с сыром и ветчиной составляет 319,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».