| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Протеин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 18.3% | 589 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 7% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.292 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 12.3% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 2.747 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6867 мг | 20 мг | 3.4% | 3.7% | 2912 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.32 мг | 2500 мг | 5% | 5.4% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3328 г |
| Натрий, Na | 42.92 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3029 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3883 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 10.5% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 94.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.4% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.6% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.4% | 1456 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.3 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 9709 г |
| Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.6% | 1631 г |
| Олово, Sn | 11.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.717 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.3% | 3203 г |
| Стронций, Sr | 14.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23296 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».