| Свекла, вареная | 170 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Редис | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Сметана 20% Простоквашино | 80 г |
| Квас [Хлебный край] | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.3% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.8% | 2435 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 20.5% | 928 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 13.9% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 37.66 мг | 500 мг | 7.5% | 14.3% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.6% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.468 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 18.6% | 1019 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.1% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.701 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.3% | 1851 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 21.3% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4643 мг | 20 мг | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.29 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.8% | 2420 г |
| Кальций, Ca | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.1% | 3139 г |
| Кремний, Si | 4.908 мг | 30 мг | 16.4% | 31.2% | 611 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4154 г |
| Натрий, Na | 28.36 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.2% | 4584 г |
| Сера, S | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3626 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 9.3% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 27.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 3041 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 3.8% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 37.1% | 514 г |
| Литий, Li | 1.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 11.8% | 1622 г |
| Медь, Cu | 38.34 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.2% | 2608 г |
| Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7% | 2690 г |
| Никель, Ni | 1.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.087 мкг | 55 мкг | 7.4% | 14.1% | 1346 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31447 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».