| Чеснок луковица | 12 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.6% | 533 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.9% | 696 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 72.62 мг | 500 мг | 14.5% | 8.9% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.98 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.1% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.2% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 6.5% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 5.499 мкг | 50 мкг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6054 мг | 20 мг | 28% | 17.2% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.52 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 56.89 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1758 г |
| Магний, Mg | 42.03 мг | 400 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Натрий, Na | 146.37 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
| Сера, S | 164.96 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.1% | 606 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 13.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 42.98 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Йод, I | 177.52 мкг | 150 мкг | 118.3% | 72.8% | 84 г |
| Кобальт, Co | 57.318 мкг | 10 мкг | 573.2% | 352.5% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Медь, Cu | 886.58 мкг | 1000 мкг | 88.7% | 54.6% | 113 г |
| Молибден, Mo | 13.095 мкг | 70 мкг | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Селен, Se | 9.26 мкг | 55 мкг | 16.8% | 10.3% | 594 г |
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26720 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.4243 мг | 12 мг | 11.9% | 7.3% | 843 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ из кальмаров составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».