| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 32.3% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.8 мкг | 900 мкг | 25.6% | 87.1% | 390 г |
| бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 93.9% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 9.9% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 28.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.572 мкг | 400 мкг | 4.1% | 13.9% | 2414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.8 мг | 90 мг | 39.8% | 135.4% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 8.2% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.4% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0048 мг | 20 мг | 5% | 17% | 1990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.64 мг | 2500 мг | 11.2% | 38.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4798 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 13.3% | 2597 г |
| Натрий, Na | 4.18 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 31100 г |
| Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9461 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 10.9% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 17451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 11.9% | 2848 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 57.8% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 9.2% | 3676 г |
| Медь, Cu | 30.88 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 10.5% | 3238 г |
| Молибден, Mo | 1.218 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 78571 г |
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 53121 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8236 г |
Энергетическая ценность Тушёные овощи 2 составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».