| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 140 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 41 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 72 г |
| Финики | 204 г |
| Вода | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 10.7% | 393 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 17.5% | 241 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7628 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.3% | 574 г |
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 8% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.815 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.747 мг | 15 мг | 11.6% | 4.9% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 1.969 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2539 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0756 мг | 20 мг | 10.4% | 4.4% | 964 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 774.37 мг | 2500 мг | 31% | 13.1% | 323 г |
| Кальций, Ca | 83.83 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.5% | 1193 г |
| Кремний, Si | 73.277 мг | 30 мг | 244.3% | 102.9% | 41 г |
| Магний, Mg | 67.96 мг | 400 мг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Натрий, Na | 21.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6123 г |
| Сера, S | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5519 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 4.3% | 984 г |
| Хлор, Cl | 6.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 4.3% | 993 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Литий, Li | 5.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2199 мг | 2 мг | 11% | 4.6% | 910 г |
| Медь, Cu | 225.66 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
| Молибден, Mo | 4.766 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1469 г |
| Никель, Ni | 44.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.879 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Стронций, Sr | 31.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13206 г |
| Хром, Cr | 39.69 мкг | 50 мкг | 79.4% | 33.4% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.3029 мг | 12 мг | 2.5% | 1.1% | 3962 г |
| Цирконий, Zr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 53.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ассорти сухафруктов составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».