| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Картофель (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.7% | 517 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.5 мкг | 900 мкг | 24.4% | 21.1% | 410 г |
| бета Каротин | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 22.3% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 17.4% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 25.3% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.675 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 5.4% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2612 мг | 20 мг | 26.3% | 22.8% | 380 г |
| Ниацин | 6.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.13 мг | 2500 мг | 17.6% | 15.2% | 568 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6609 г |
| Кремний, Si | 23.711 мг | 30 мг | 79% | 68.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 64.1 мг | 400 мг | 16% | 13.9% | 624 г |
| Натрий, Na | 39.21 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3315 г |
| Сера, S | 150.52 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.1% | 664 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 14.5% | 597 г |
| Хлор, Cl | 78.56 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 429.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 7.83 мкг | 10 мкг | 78.3% | 67.8% | 128 г |
| Литий, Li | 32.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1589 г |
| Медь, Cu | 121 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 10.5% | 826 г |
| Молибден, Mo | 11.661 мкг | 70 мкг | 16.7% | 14.5% | 600 г |
| Никель, Ni | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 257.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.21 мкг | 55 мкг | 24% | 20.8% | 416 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.69 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4180 г |
| Хром, Cr | 18.96 мкг | 50 мкг | 37.9% | 32.8% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.0245 мг | 12 мг | 8.5% | 7.4% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 1.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.801 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с куриным филе в микроволновке составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».