| Творог 5% жирности (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 100 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11% | 402 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.6% | 351 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.1% | 620 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.3% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 74.51 мг | 500 мг | 14.9% | 6.6% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.96 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.1% | 1082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 15.1% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.651 мг | 15 мг | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8631 мг | 20 мг | 24.3% | 10.7% | 411 г |
| Ниацин | 1.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.31 мг | 2500 мг | 17.6% | 7.8% | 569 г |
| Кальций, Ca | 160.2 мг | 1000 мг | 16% | 7.1% | 624 г |
| Кремний, Si | 3.746 мг | 30 мг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Магний, Mg | 65.71 мг | 400 мг | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2502 г |
| Сера, S | 192.74 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Фосфор, P | 275.7 мг | 800 мг | 34.5% | 15.2% | 290 г |
| Хлор, Cl | 105.76 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.9% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 18.1% | 244 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8723 мг | 2 мг | 43.6% | 19.3% | 229 г |
| Медь, Cu | 176.51 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 7.8% | 567 г |
| Молибден, Mo | 8.17 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Никель, Ni | 15.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.945 мкг | 55 мкг | 58.1% | 25.7% | 172 г |
| Стронций, Sr | 12.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10349 г |
| Хром, Cr | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 9.3% | 475 г |
| Цинк, Zn | 1.0022 мг | 12 мг | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | min 16.8 г | 13.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».