| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 70 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 30 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.3% | 437 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.4% | 533 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Ликопин | 2638.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.552 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 58.59 мг | 500 мг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 11.1% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 10.6% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.646 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0092 мг | 20 мг | 30% | 13.5% | 333 г |
| Ниацин | 5.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.29 мг | 2500 мг | 19.3% | 8.7% | 518 г |
| Кальций, Ca | 54.34 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Магний, Mg | 80.19 мг | 400 мг | 20% | 9% | 499 г |
| Натрий, Na | 103.01 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.5% | 1262 г |
| Сера, S | 167.64 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.5% | 597 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Хлор, Cl | 49.48 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 4.8% | 945 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 22.2% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.5765 мг | 2 мг | 28.8% | 12.9% | 347 г |
| Медь, Cu | 211.26 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.5% | 473 г |
| Молибден, Mo | 6.55 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.2% | 1069 г |
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.333 мкг | 55 мкг | 40.6% | 18.2% | 246 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5574 г |
| Хром, Cr | 13.63 мкг | 50 мкг | 27.3% | 12.2% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.4349 мг | 12 мг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.334 г | ~ | |||
| Лизин | 1.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.817 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.293 г | min 16.8 г | 19.6% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.73 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и сливками составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».