| Тунец натуральный. Консервы | 190 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 14.9% | 571 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| бета Криптоксантин | 48.36 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 92.08 мг | 500 мг | 18.4% | 15.7% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.806 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 7.345 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.5% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 8.8% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1856 мг | 20 мг | 30.9% | 26.3% | 323 г |
| Ниацин | 3.793 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 44.98 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2223 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2614 г |
| Натрий, Na | 532.35 мг | 1300 мг | 41% | 35% | 244 г |
| Сера, S | 151.01 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.9% | 662 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 17.1% | 497 г |
| Хлор, Cl | 578.47 мг | 2300 мг | 25.2% | 21.5% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Йод, I | 26.27 мкг | 150 мкг | 17.5% | 14.9% | 571 г |
| Кобальт, Co | 18.836 мкг | 10 мкг | 188.4% | 160.6% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Медь, Cu | 75.46 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.4% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 3.702 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1891 г |
| Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.527 мкг | 55 мкг | 21% | 17.9% | 477 г |
| Фтор, F | 400 мкг | 4000 мкг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Хром, Cr | 35.65 мкг | 50 мкг | 71.3% | 60.8% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.7008 мг | 12 мг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный с тунцом ПП составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».