| Картофель | 207 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Морковь | 72 г |
| Чечевица для Супов и Гарниров [Мистраль] | 60 г |
| Вода | 2000 г |
| Говядина 2 кат. | 185 г |
| Бедро Индейки [Каждый День] | 200 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.4% | 2111 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2512 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 15.7% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 16.9% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.814 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 22051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 16.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 5.6% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.854 мг | 20 мг | 4.3% | 10.4% | 2342 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.2 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.2% | 2969 г |
| Кальций, Ca | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14793 г |
| Кремний, Si | 5.038 мг | 30 мг | 16.8% | 40.7% | 595 г |
| Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 3.6% | 6612 г |
| Натрий, Na | 7.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17760 г |
| Сера, S | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.3% | 4454 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 7% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 4.6% | 5405 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 27.1% | 892 г |
| Литий, Li | 6.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6780 г |
| Медь, Cu | 30.21 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.3% | 3310 г |
| Молибден, Mo | 3.418 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.9% | 2048 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 148649 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.6% | 4417 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 3937 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и индейкой составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».