| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 160 г |
| Сироп, кленовый | 50 г |
| Арахис | 90 г |
| Маргарин, 80% жира, соевый | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.3 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.2% | 559 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 9.9% | 236 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 4.4% | 537 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 9.1% | 256 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11656 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 2.5% | 941 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 6% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 4.1% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 41.85 мг | 500 мг | 8.4% | 2% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 3.3% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 2.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.936 мкг | 400 мкг | 19% | 4.4% | 527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.595 мг | 15 мг | 24% | 5.6% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 9.722 мкг | 50 мкг | 19.4% | 4.5% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6069 мг | 20 мг | 43% | 10.1% | 232 г |
| Ниацин | 5.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.44 мг | 2500 мг | 16.2% | 3.8% | 617 г |
| Кальций, Ca | 50.58 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.2% | 1977 г |
| Кремний, Si | 61.38 мг | 30 мг | 204.6% | 47.9% | 49 г |
| Магний, Mg | 150.82 мг | 400 мг | 37.7% | 8.8% | 265 г |
| Натрий, Na | 118.82 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.1% | 1094 г |
| Сера, S | 66.97 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1493 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 7.2% | 325 г |
| Хлор, Cl | 26.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.673 мг | 18 мг | 26% | 6.1% | 385 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.402 мкг | 10 мкг | 34% | 8% | 294 г |
| Литий, Li | 5.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7473 мг | 2 мг | 87.4% | 20.5% | 114 г |
| Медь, Cu | 637.86 мкг | 1000 мкг | 63.8% | 14.9% | 157 г |
| Молибден, Mo | 19.772 мкг | 70 мкг | 28.2% | 6.6% | 354 г |
| Никель, Ni | 7.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.456 мкг | 55 мкг | 8.1% | 1.9% | 1234 г |
| Стронций, Sr | 202.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10920 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.2% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 2.1529 мг | 12 мг | 17.9% | 4.2% | 557 г |
| Цирконий, Zr | 37.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.881 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 61.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.726 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.309 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.533 г | min 16.8 г | 62.7% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.9% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье гречка-арахис постное составляет 427,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».