| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Овсяные Сливки 12% [Ne Moloko] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 22.6% | 434 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 60.82 мг | 500 мг | 12.2% | 12% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 21.7% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 30.2% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.478 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6812 мг | 20 мг | 28.4% | 27.9% | 352 г |
| Ниацин | 7.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.64 мг | 2500 мг | 10% | 9.8% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7974 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 3.5% | 2760 г |
| Магний, Mg | 65.36 мг | 400 мг | 16.3% | 16% | 612 г |
| Натрий, Na | 44.36 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2931 г |
| Сера, S | 177.17 мг | 1000 мг | 17.7% | 17.4% | 564 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 16.8% | 586 г |
| Хлор, Cl | 61.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 6.5% | 1513 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 7.609 мкг | 10 мкг | 76.1% | 74.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Медь, Cu | 76.45 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.5% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 7.971 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.2% | 878 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.63 мкг | 55 мкг | 30.2% | 29.7% | 331 г |
| Фтор, F | 100.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 3963 г |
| Хром, Cr | 18.55 мкг | 50 мкг | 37.1% | 36.5% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.1268 мг | 12 мг | 9.4% | 9.2% | 1065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лизин | 1.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.955 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со сливками составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».