| Банан (Жарка) | 233 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 7.5% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 5035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 9.2% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.13 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 3.3% | 1153 г |
| Витамин Н, биотин | 8.696 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.877 мг | 20 мг | 19.4% | 7.3% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.08 мг | 2500 мг | 18.4% | 6.9% | 543 г |
| Кальций, Ca | 131.63 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.9% | 760 г |
| Магний, Mg | 127.69 мг | 400 мг | 31.9% | 11.9% | 313 г |
| Натрий, Na | 39.04 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3330 г |
| Сера, S | 38.26 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2614 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 10.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 31.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.165 мг | 18 мг | 17.6% | 6.6% | 569 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 8.1% | 460 г |
| Марганец, Mn | 1.9344 мг | 2 мг | 96.7% | 36.2% | 103 г |
| Медь, Cu | 195.65 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 7.3% | 511 г |
| Селен, Se | 1.013 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.7% | 5429 г |
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18357 г |
| Цинк, Zn | 1.4998 мг | 12 мг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
Энергетическая ценность лепешки овсяные с кунжутом составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».