| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 50 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17.5% | 373 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.1% | 1582 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 56.44 мг | 500 мг | 11.3% | 7.4% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 16% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 17.3% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.874 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 5.2% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 3.8% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4168 мг | 20 мг | 32.1% | 20.9% | 312 г |
| Ниацин | 7.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.17 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.3% | 892 г |
| Кальций, Ca | 178.4 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Магний, Mg | 69.31 мг | 400 мг | 17.3% | 11.3% | 577 г |
| Натрий, Na | 307.82 мг | 1300 мг | 23.7% | 15.4% | 422 г |
| Сера, S | 196.45 мг | 1000 мг | 19.6% | 12.8% | 509 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 18.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 269.9 мг | 2300 мг | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1286 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 6.033 мкг | 10 мкг | 60.3% | 39.3% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2398 г |
| Медь, Cu | 90.86 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 7.218 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.7% | 970 г |
| Селен, Se | 14.173 мкг | 55 мкг | 25.8% | 16.8% | 388 г |
| Фтор, F | 85.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4689 г |
| Хром, Cr | 16.4 мкг | 50 мкг | 32.8% | 21.4% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.5188 мг | 12 мг | 12.7% | 8.3% | 790 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.434 г | ~ | |||
| Валин | 1.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.753 г | ~ | |||
| Лизин | 2.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.973 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.969 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.792 г | ~ | |||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.002 г | ~ | |||
| Пролин | 1.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».